Peran Glukosa dalam Olahraga

Glukosa sangat penting bagi para atlet dan individu yang aktif secara fisik. Selama aktivitas fisik, tubuh memerlukan energi yang cepat dan efisien, yang sebagian besar diperoleh dari glukosa. Oleh karena itu, manajemen asupan glukosa menjadi kunci dalam performa olahraga.

Penggunaan Glukosa Saat Latihan

Saat berolahraga, glukosa yang tersimpan dalam bentuk glikogen di otot dan hati akan dipecah untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh. Jika aktivitas dilakukan dalam waktu lama, tubuh akan mengambil glukosa dari darah sebagai sumber energi tambahan.

Pentingnya Asupan Glukosa

Asupan glukosa sebelum, selama, dan setelah olahraga sangat penting untuk menjaga performa dan mempercepat pemulihan otot. Minuman isotonik atau makanan kaya karbohidrat sering direkomendasikan bagi atlet.

Dampak Kekurangan dan Kelebihan Glukosa

Kekurangan glukosa saat berolahraga dapat menyebabkan keletihan, penurunan performa, bahkan hipoglikemia. Sebaliknya, konsumsi berlebih dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan risiko gangguan metabolisme.