Triptofan

Triptofan adalah salah satu asam amino esensial yang berperan dalam sintesis protein dan produksi neurotransmiter penting seperti serotonin dan melatonin. Karena tidak dapat diproduksi oleh tubuh manusia, triptofan harus diperoleh melalui asupan makanan sehari-hari. Asam amino ini juga dikenal dapat memengaruhi suasana hati dan pola tidur.

Peran Triptofan dalam Tubuh

Triptofan berfungsi sebagai prekursor utama untuk serotonin, neurotransmiter yang mengatur suasana hati, tidur, dan nafsu makan. Selain itu, triptofan juga diperlukan untuk produksi melatonin yang mengatur siklus tidur-bangun.

Sumber Makanan

Triptofan banyak ditemukan pada makanan seperti daging ayam, telur, ikan, produk susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Konsumsi makanan ini sangat dianjurkan untuk mendukung kesehatan mental dan kualitas tidur.

Dampak Kekurangan

Kekurangan triptofan dapat menyebabkan gangguan suasana hati, depresi, insomnia, dan masalah perilaku. Oleh karena itu, penting untuk memastikan asupan triptofan cukup melalui pola makan sehat.