Aerob dan Pembakaran Kalori

Aerob merupakan salah satu metode olahraga terbaik untuk membakar kalori secara efektif. Melalui latihan yang melibatkan gerakan berulang dalam durasi tertentu, tubuh dapat menggunakan simpanan energi untuk menunjang aktivitas fisik. Hal ini menjadikan aerob sangat populer di kalangan mereka yang ingin menjaga berat badan ideal.

Proses Pembakaran Kalori dalam Aerob

Saat melakukan latihan aerobik, tubuh memerlukan lebih banyak energi sehingga membakar kalori dari makanan dan cadangan lemak. Proses ini disebut oksidasi, di mana oksigen digunakan untuk menghasilkan energi.

Pengaruh Durasi dan Intensitas

Jumlah kalori yang terbakar saat latihan aerob sangat dipengaruhi oleh durasi dan intensitas latihan. Latihan dengan intensitas tinggi dan durasi lama akan menghasilkan pembakaran kalori yang lebih banyak dibandingkan latihan ringan.

Aerob untuk Penurunan Lemak Tubuh

Dengan rutin melakukan aerob, kadar lemak tubuh dapat berkurang secara bertahap. Selain itu, aerob juga membantu mempertahankan massa otot sehingga tubuh tetap bugar dan sehat.